bcaa na

Witam witam, EPISODE 1 dzisiaj przed treningiem pleców (+ biceps 4 serie ): - 20gr. Crea Shot 2.0 - 10gr Stamina Booster - 2gr Tauryny W połowie treningu załadowałem puszkę BCAA. Mix przedtreningowy: Smak: no muszę powiedzieć, że dobre zaskoczenie. Oba smaki lemon i oba bardzo przyjemne. Czegoś mi w nim brakuje, ale to detal. To ma działać, a nie [...]

[...] -jabłko -4 jajka gotowane http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -18g bcaa -5g beta alaniny -200mg kofeiny na treningu: -15g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej na noc: -3tabs witC -wapno [...]

[...] chleba razowego http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały -200mg kofeiny przed treningiem: -8g bcaa -3g beta alaniny -25g high kick na treningu: -7g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej na noc: -3tabs witC [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -8g bcaa -5g beta alaniny na treningu: -15g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png [...]

[...] wciągnąć :-)). Fotki z posiłków 1 i2 (foto 1), 3, 5 http://img715.imageshack.us/img715/8523/nr1i2341204.jpg Trening: Poranne aeroby - godz 6:00 Rano na czczo kreatyna 5g, bcaa 5g, cissus x1, thermo shred x2. Bieżnia - 37 min w tempie 10,54 km/h. Tętno po 5 min oscylowało pomiędzy 148-153. Siłownia domowa godzina 19:00 Około-treningowo BCAA [...]

[...] Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4 http://img189.imageshack.us/img189/816/nr12341604.jpg Trening: Poranne aeroby na czczo + brzuch - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x2. Bieżnia - 32 min w tempie 11,19 km/h. Nie było czasu na 40 min :( Unoszenie nóg w zwisie - miało być 3s x20. Ale nie dałem rady. Co mnie [...]

[...] się posypało. Doszło jakieś 1000kcal do rozpiski. Wszystko podczas wyjazdu w delegację... Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x3. Bieżnia - 30 min w tempie 11,48 km/h. Aeroby zrobione dobrze. Brzucha nie zdążyłem zrobić Siłownia domowa godzina 18:00 Około-treningowo [...]

[...] na 100%. Fotki z posiłków 2, 3, 4: http://img5.imageshack.us/img5/6073/nr2340705.jpg Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x3. Bieżnia - 35 min w tempie 11,94 km/h. Aeroby zrobione bardzo dobrze. Tętno po 5 min 150 ud/min. Czasami skakało do 155. Lało się [...]

[...] chleba razowego http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny -10g bcaa na treningu: -13g bcaa po treningu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny -8g bcaa -200mg kofeiny na treningu: -13g bcaa po treningu: -30g odżywki białkowej http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny -10g bcaa na treningu: -10g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny -10g bcaa na treningu: -10g bcaa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png -rozgrzewka(pajacyki,ciosy bokserskie,przysiady,wyskoki,skip a [...]

30.05.2013 - DT Menu: http://img823.imageshack.us/img823/5623/dieta20130530.png Trening: http://img13.imageshack.us/img13/8871/treningi30052013.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Muszę trochę więcej ryb zacząć jeść. I ziemniaki wrzucić bo ryż powoli mnie mdli. Póki co jem to co jem, bo szybko się przygotowuje. Fotki z posiłków 1, 2, 4, 5: [...]

Nie możesz stawiać tylko na BCAA w roli zabezpieczenia mięśni. Dieta nie może być zbyt bardzo obkrojona i nie możesz się rzucić od razu na wysokie obroty. Mono bierz cały czas, po treningu siłowym. Przedtreningówka do puki działa (jest odczuwalna) można stosować, ale kiedyś trzeba zrobić ze 2-3 tygodniową przerwę - możesz teraz puki nie masz [...]

Witamy czwartek :D Aero z rana a przed nimi wrzucam leucynę firmy Activlab (smak grejpfrutowy :D) i można działać. Leucyna jest jednym z aminokwasów rozgałęzionych a na dodatek NIE JEST glukogenna czyli nie może być zamieniona na glukozę poprzez proces glukoneogenezy. Pod wieczór czeka trening pleców. Przed treningiem: BCAA i arginina. Zaraz po [...]

[...] człowieka następuje po 40h głodowania. Wystarczy spojrzeć na ludzi, którzy są na IFie. Gdyby ten mityczny katabolizm rzeczywiście rujnował mięśnie po zrobieniu treningu bez bcaa, gluty i hmb to ludzie po treningach na czczo (!) wyglądaliby jak "szczury" - a tak nie jest. Naprawdę uważam, że można promować suple bez wciskania takich kitów. Mam [...]

[...] się do techniki. Wcześniej po treningu pleców nigdy ich nie czułem, a teraz to masakra :-D Niedługo będę robił zakupy. Planuję kupić białko,monohydrat (tak na przyszłość), bcaa dla kumpla i coś ochronnego na wątrobę :-) TRENING Barki Triceps Brzuch Barki: -Wznosy bokiem siedząc 12x10,12x10,10x12 -Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc [...]

19.09.2013 - DT Menu: http://img707.imageshack.us/img707/8775/2q8x.png Trening: http://img191.imageshack.us/img191/9947/jbaz.png Opis: Menu: Miska idealna. Nie wpisanych jedynie parę kaw z mlekiem %-). Kupiłem całą zgrzewkę płatków owsianych górskich. Jako, iż lubię szybko %-), dla mnie idealne rozwiązanie. Tygodniowo będzie schodziło ok 1 kg. [...]

[...] -jajka -chleb razowy http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png po przebudzeniu: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -10g bcaa -5g beta alaniny -5g kreatyny -30g high kick po treningu: -10g bcaa -35g odżywki białkowej [...]

[...] -chleb razowy -ser żółty http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png po przebudzeniu: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -10g bcaa -5g beta alaniny -5g kreatyny -saw shot po treningu: -10g bcaa -35g odżywki białkowej -5g kreatyny [...]